| 文章名稱： | 享受冬天好陽光 告別心情不美麗 |
| 文章類型： | 精神科 |
| 發佈日期： | 2017-11-30 |
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享受冬天好陽光 告別心情不美麗
南勢醫院院長 精神科 洪國翔醫師
每到冬天你是否會有情緒低落的情形出現呢？
要注意！這可能是「冬季憂鬱症」發生的症狀！ 根據醫學界的了解，冬季因為日光的減少或其他因素讓很多人的情緒出現低落的現象，或是遇到難事就會有抑鬱的情緒，這就是所謂的「冬季憂鬱症」。這樣的狀況一般在晚秋的時候出現，春天開始後症狀才慢慢消失。 臨床上的冬季憂鬱症，除了情緒上的問題，同時會影響身體的功能和思考的方式，像是睡眠、食慾、和活動能力的改變都是常見的現像。在身體層面可能會出現失眠、睡太多、食慾不佳、暴飲暴食、脾氣暴躁、疲倦不想動、身體沒力氣、表情冷漠、性慾降低等。在心理方面則會有注意力不集中、覺得自已沒有價值、無助感、無望感、對周遭的事務漠不關心、覺得自已是別人的負擔、常常以淚洗面、思考速度減慢、感到迷惑、或記憶力減退。 當上述的情形發生，且嚴重影響日常生活時，儘速就醫是最好的方法，配合醫師的囑咐，以藥物或心理治療改善冬季憂鬱症的不適。值得慶幸的是，想要緩和這些症狀是相當容易做到的，而且也不需要太多藥物治療，把握的重點就是：「走出戶外、感受陽光！」。盡量在日間進行戶外活動，沐浴在陽光中能改善精神也有益健康，就算是寒冷的天氣也無妨，無論是在戶外散步，或坐在陽光下都能紓緩情緒。 年輕朋友也千萬不能忽視這些症狀所帶來的影響，冬季憂鬱症通常從青春期就開始出現，建議可以和朋友一起進行戶外運動，打球、逛街都是不錯的選擇。如果覺得戶外氣溫寒冷難耐，而不想走出室外，那就豪邁拉起家中的窗簾吧！讓陽光進入家中，你將會發現，這不僅能帶來明亮的景色，更會有美麗的好心情！ |
