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過年大掃除後,是否有全身痠痛的情形呢?
在打掃前後,除了可以做些簡單的肌肉伸展運動預防痠痛之外,也可以利用「滾筒」來舒緩身體痠痛的情形。
(一)胸椎頸椎動作 雙手環抱脖子,放滾筒於胸椎最凸處,躺在滾筒上並抬高屁股前後滾動2分鐘,再移動至背部其他位置,每個位置2分鐘即可。 (二)腰椎動作 站姿下放滾筒於腰椎最酸處,壓在滾筒上蹲站2分鐘,再移動至其他相對位置,每個位置2分鐘即可。 (三)小腿動作 跪姿下放滾筒於小腿後側最酸處,慢慢壓在小腿上2分鐘,再調整到其他相對位置,每位置2分鐘即可。 竹南診所復健科運動區前方有許多自主運動器材,經物理治療師指導後可自行使用,有任何疑問都可以向治療師詢問。
除此之外也可以到竹南診所,找復健科醫師、物理治療師進行治療與處理。
竹南診所 電話☎️037-470709